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Als Sportphysiotherapeut, Lauftrainer und Mentaltrainer vereine ich beim Trailrunning meine Begeisterung für den Laufsport mit meiner Verbundenheit zu unserer Natur.
Stadtplatz 28/5 (1. Stock), 4400 Steyr
+43 (0)664 1282062
office@trailrunningcoach.at

+43 664 1282062‬

Steyr/Austria

nach Vereinbarung

 

BUILDING BASICS // TAGESWORKSHOP

BUILDING BASICS // TAGESWORKSHOP

Info

Ort: Steyr (Praxis Florian Reiter, Schlosspark, Damberg)
Datum: Sa 24.10. 2020 (9:00-17:00)
Modul: Für Einsteiger/innen und leicht Fortgeschrittene im Bereich Trailrunning.
Das Lauftempo ist bei diesem Format nicht entscheidend (siehe Ablauf)

Trailrunning:
Welche Ausrüstung brauche ich? Wie beginne ich damit es mir Freude bereitet und gut für meine Gesundheit ist?
Wie laufe ich effizient und sicher bergauf und bergab? Wie wärme ich mich gut auf?
Wie kann ich Kraft, Koordination und Beweglichkeilstraining optimal in meinen Alltag integrieren?

Was Teilnehmer/innen sagen >>
RUNNING FREE

Laufen im Gelände hat über Millionen von Jahren unsere Evolutionsgeschichte geprägt.
Laufen ist für mich Abenteuer, Freiheit, Kraftquelle, Freude, Naturverbundenheit…
Laufen ist für mich mehr als ein Sport.

Das Laufen im Gelände wird für viele immer reizvoller. Weg vom Asphalt und Straßenverkehr und rein in die Natur.
Dabei ist es egal ob du in der Au, im Wald, über Feldwege, auf einen Hügel oder hohen Berg läufst.
Es gibt keine Definition von: nun bist du ein Trailrunner.

Wenn du noch wenig Erfahrung mit Laufen im Gelände hast, sind einige grundlegende Aspekte zu berücksichtigen und
genau darum veranstalte ich diesen Tagesworkshop.
Ich freue mich sehr auf dich!

Sichere dir jetzt deinen Platz!
WAS ERWARTET DICH?

Impulsvortrag
Trailrunning – die Basics

Athletiktraining & Warm Up
Beweglichkeit, Koordination, Kraft und optimales Warm Up fürs Trailrunning

Lauftechnik
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils

Mentaltraining
Stärken stärken! Schwächen schwächen! Praxisrelevante Übungen um das eigene Potential voll zu entfalten

Trainingsplanung
Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings und Regeneration

Tourenplanung
Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Must-haves

Mehr Infos
LOCATION

Meine Praxis
Hier haben wir einen Raum für den gemeinsamen Start, die Mittagspause und den Abschluss.
Getränke und Snacks stehen bereit.

Der Schlosspark
Im nahegelegenen Schlosspark findet die erste Praxiseinheit am Vormittag statt.

Am Damberg
In der zweiten Praxiseinheit sind wir am Damberg  unterwegs (ein paar Minuten mit dem Auto von der Praxis entfernt).

ABLAUF

Samstag 24. Oktober 2020
Der Ablaufplan ist ein Richtwert und ich behalte mir Änderungen vor, um das optimale Setting für euch als Gruppe zu schaffen!

      • 8:30: Ankommen
      • 9:00-10:00: Impulse zu Trailrunning. Was sind deine Anliegen für den Tag?
      • 10:00-11:30: Ausrüstung, Koordination und Kraft (Praxis und Schlosspark)
      • 11:30-12:30: Pause, Snacks und Anreise Damberg (Fahrgemeinschaft)
      • 12:30-13:00 Aufwärmen und in Bewegung kommen.
      • 13:00-15:00: Trailrunning Technik am Damberg
      • 15:00-15:30: Pause und zurück in die Praxis
      • 15:30-17:00: Mindset, Q&A, Reflexion, Wie geht es weiter?
WAS BRAUCHST DU?
  • Laufschuhe:
    • Es sind keine spezifischen Trailrunningschuhe erforderlich, falls du noch keine hast.Am Damberg sind wir auf Wald, Wiesen und Schotterwegen unterwegs. Wenn deine Schuhe etwas Profil haben ist es von Vorteil.
    • Für die Einheit im Schlosspark eignen sich Straßenlaufschuhe.
  • Wetteradäquates Laufgewand
    • ausreichend (Wechsel-) Gewand
    • Sportkleidung für indoor und outdoor
    • kleiner Laufrucksack mit einer Trinkflasche und Platz für eine Regenjacke für die Einheit am Damberg
    • Handtuch (ich habe keine Duschmöglichkeit in meiner Praxis. Katzenwäsche und umziehen in einem separaten Raum sind möglich)
  • Essen + Trinken
    • Ich stelle kleine Snacks (Obst, Studentenfutter, Riegel, Brot, Aufstriche usw.) sowie Getränke zur Verfügung
    • Wir werden nicht groß Mittagessen. Wenn du darüber hinaus etwas brauchst, nimm dir das bitte mit
  • Desinfektionsmittel ist in meiner Praxis vorhanden und wir haben genug Platz um den notwendigen Abstand zu wahren. Wir halten die zu diesem Zeitpunkt gültigen Bestimmungen selbstverständlich ein.
ANMELDUNG

Die Seminargebühr beträgt € 179.- und ist vorab zu überweisen.

Workshop-Anmeldung unter:
office@trailrunningcoach.at

Anmeldeschluss ist der 16. Oktober 2020
Maximal 12 Teilnehmer/innen

Sichere dir jetzt deinen Platz!
FRAGEN

…zum Ablauf des Workshops, den sportlichen Voraussetzung oder der Ausrüstung an >> Florian Reiter


WEITERE INFORMATIONEN
Stornobedingungen

Falls ihr den gebuchten Workshop stornieren müsst ist Folgendes zu berücksichtigen:

Da dieses Seminare erst ab einer bestimmten Teilnehmer/innenzahl zustande kommt und diese dementsprechend kalkuliert sind, bitte ich um Verständnis, dass bei einer Absage ab 3 Wochen vor Kursbeginn Gebühren anfallen. Die Stornierung des Seminars muss in schriftlicher Form vor Seminarbeginn vorliegen. Wenn eine Ersatzperson gefunden wird, entstehen keine Kosten.
Bis 3 Wochen vor dem Seminar: keine Stornogebühr
3 Wochen bis 7 Tage: 30 % Storno
in der letzten Woche: 50% Storno
Der jeweilige Differenzbetrag zur Anzahlung=Seminargebühr wird bei einer Stornierung auf das gewünschte Konto von mir rückerstattet.

Haftungsausschluss und Fotorechte

Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet zum Workshopbeginn mitzunehmen.
Wie in der Einverständniserklärung angegeben, wird es von absolut respektiert, wenn jemand keine Bilder von sich veröffentlicht haben will. Wenn ich das ablehne, bitte dies vor Kursbeginn per E-Mail an info@reiterflorian.at bekannt geben.

PDF Einverständniserklärung

PDF Zusatzblatt für Minderjährige Teilnehmer/innen

Anreise

Wenn jemand an einer Fahrgemeinschaft interessiert ist, gebt das bitte bei der Anmeldung bekannt. Dann kann ich diese Teilnehmer kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.

WEITERE INFORMATIONEN

Praxis Physiotherapie Reiter
Stadtplatz 28/5 (1. Stock)
4400 Steyr, Österreich

Telefon: +43 664 1282062
Website: www.reiterflorian.at bzw. www.trailrunningcoach.at
E-Mail: office@reiterflorian.at

Info
Kategorie:
Ort: Steyr
Datum: 24. Oktober 2020
Dauer: 1Tag
Level: nicht von Bedeutung