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Als Sportphysiotherapeut, Lauftrainer und Mentaltrainer vereine ich beim Trailrunning meine Begeisterung für den Laufsport mit meiner Verbundenheit zu unserer Natur.
Stadtplatz 28/5 (1. Stock), 4400 Steyr
+43 (0)664 1282062
office@trailrunningcoach.at
 
BUILDING BASICS

STEP BY STEP // BUILDING BASICS

Building Basics

STEP BY STEP // BUILDING BASICS

Info

Starte dein Trail-Abenteuer im wunderbaren Hinterstoder

Trailrunning-Camp für Einsteiger*innen

Dich fasziniert das Laufen im Gelände aber bis jetzt hast du dich noch nicht so recht herangewagt?
Wir begleiten dich bei deinem Start und stellen dir dabei unser umfangreiches Know-How aus den Bereichen Trailrunning, Sportphysiotherapie, Lauf- und Mentalcoaching zur Verfügung… wunderbare Trails für Einsteiger*innen + Videoanalyse + Technik + Ausrüstung..

Dieses Camp ist für dich, wenn du

… viele praxisorientierte Inputs zu den Themen Einstieg ins Trailrunning, Lauftechnik oder Athletik erhalten möchtest.
… endlich die Faszination Trailrunning für dich erleben willst.
… so im auf den Trails unterwegs sein möchtest, dass es dir Freude bereitet und gesund für dich ist.
… auf Basis einer Videoanalyse ganz individuell an einem für dich effizienten und gesunden Laufstil arbeiten möchtest.
… sicherer und schneller auf den Trails unterwegs sein willst.
… eine freudvolle und erfahrungsreiche Auszeit in den Bergen mit Sigrid, mir und anderen Trailrunnern erleben möchtest.

Daten & Fakten

Ort: Hinterstoder
Datum: Freitag, 6.5. – Sonntag, 8.5.2022
Gastgeber*innen: Explorer Hotel Hinterstoder
Level:Building Basics / für Trail-Einsteiger*innen. Details zu den Anforderungen findest du weiter unten.
Coaches: Sigrid Huber & Florian Reiter
Gruppengröße: 14 – 18 Teilnehmer*innen
Kosten: € 429.– Seminargebühr (exkl. Übernachtung und Verpflegung)
Leitung + Organisation: Florian Reiter & Team

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600x600_Hinterstoder 2020
600x600_Morgenaktivierung Hinterstoder

Ablauf


Allgemein

Wir werden einen großen Teil der praktischen Einheiten gemeinsam und als Team unterwegs sein. Bei den Trailläufen ist es erfahrungsgemäß so, dass wir uns nach einem ersten Teilstück mit allgemeinen Inputs in 2 Gruppen (A+B) aufteilen. Die Einteilung erfolgt vor Ort und in Absprache mit uns Coaches. Keine*r soll sich unter- oder überfordert fühlen. Sigrid und ich setzen in diesen Gruppen spezifische Schwerpunkte. An einem Tag leitet Sigrid Gruppe A und ich Gruppe B und am Folgetag ist es umgekehrt.

Freitag 6. Mai 2022

Individuelle Anreise und Check-In ab 15:00 Uhr (Early Check-In möglich – siehe unten)
15:30 Uhr: offizieller Beginn mit Kennenlernen, Ablaufbesprechung und einem ersten kleinen Lauf inkl. der Videoaufnahmen von allen Teilnehmer*innen. Es ist von großer Wichtigkeit, dass du um 15:30 Uhr im Hotel und startklar bist, da wir nur als Team loslegen wollen. Plane also eine ruhige Anreise ein.

Sonntag 8. Mai 2022

Gemeinsamer Abschluss um ca. 14:00 Uhr

Genauere Informationen zum Ablauf bekommst du vor dem Camp per Mail. Wir behalten uns immer eine gewisse Flexibilität vor, um für alle Teilnehmer*innen das optimale Programm zu ermöglichen und an das Wetter angepasst zu planen.

Anforderungen

 
Trittsicherheit

Genau das trainieren und schulen wir an diesem Wochenende und wir werden auf Trails unterwegs sein, die sich dafür optimal eignen.

Ausdauer

Es ist für dieses Camp eine gute Voraussetzung, wenn du 5 km in der Ebene langsam durchlaufen kannst und ein Auf- und Abstieg von 400 Höhenmetern gehend (!) für dich gut machbar ist. Eine Fitness für 2h reine Bewegungszeit ist ein guter Richtwert. Das Tempo ist nicht entscheidend!

Schwindelfreiheit

Wir sind bei diesem Camps auf Trails unterwegs, die keine Schwindelfreiheit erfordern.

Ausrüstung

Eine Grundausrüstung (Trailschuhe, Regenkleidung usw.) ist für dieses Camp erforderlich. Details zur Ausrüstung und Packliste findest du HIER.

Allgemein

Wir haben am Samstag und Sonntag jeweils längere Bewegungszeiten am Programm. Diese starten wir immer großen Team: Sigrid und ich geben dir dabei allgemeine Tipps zur Trailrunning-Technik. Dann gibt es meistens 2 Strecken zur Auswahl und wir teilen uns auf (siehe Ablauf). Es finden immer wieder Pausen bzw. Erklärungen und Mini-Workshops während dieser Tour statt. So sind wir oftmals für eine Runde mit 10km und 400Hm etwa 3h unterwegs. Die Bewegungsqualität und das Erlernen neuer Techniken stehen im Fokus.

DAS ERWARTET DICH

Themenschwerpunkte und Highlights der gemeinsamen Tage

Die Gewichtung der Inhalte werden wir teilweise vor Ort und auf Basis eurer Anliegen und Erfahrungen festlegen.

2 Coaches

Sigrid und ich sind an diesem Wochenende deine Coaches und wir begleiten dich ein Stück weit auf deinem Weg.

LAUFANALYSE

Professionelle Video-Analyse durch Florian. Hier bringe ich meine Erfahrungen aus 13 Jahren Laufcoaching mit über 1.000 Videoanalysen für dich ein.  Videomaterial, eine Auswertung und Trainingsempfehlungen für jede*n Teilnehmer*in im Wert von € 249.– sind inklusive.

LAUFSTIL

Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils

ATHLETIKTRAINING

Du bekommst Impulse zu den Bereichen Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer für Trailläufer*innen.

REGENERATION

Wie kannst du deine Trainingsreize optimal verarbeiten? Wir stellen dir verschiedene aktive und passive Regenerationsmaßnahmen vor.

MENTALTRAINING

Stärken stärken! Schwächen schwächen! Du erfährst praxisrelevante Übungen um dein Potential zu entfalten.

TOURENPLANUNG & AUSRÜSTUNG

Wir tauschen uns über die Organisation von Trailtouren, Sicherheitsaspekte, Ausrüstung und Must-haves aus.

TRAININGSPLANUNG

Tipps zur optimalen Nutzung vorhandener Ressourcen, Grundlegendes zur selbständigen Organisation des Aufbautrainings

TESTMATERIAL

Salomon stellt uns für dieses Camp Testmaterial zur Verfügung – Vielen Dank! Somit hast du die Möglichkeit Trailrunning-Rucksäcke, Schuhe und Stöcke zu testen.

GOODIE BAG

Alle Teilnehmer*innen erhalten ein nachhaltig hergestelltes und befülltes Goodie Bag.

DEINE COACHES IN HINTERSTODER

Sigrid Huber und Florian Reiter

Bereits das dritte Jahr sind wir als Trainer-Team für dich da! Der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit liegt darauf, dir die Freude und den Spaß am Trailrunning mit fundiertem Know-How und langjähriger Erfahrung zu vermitteln! 2021 haben wir einen 7-tägigen Etappenlauf über die Alpen – den Transalpine Run – als Team hervorragend gemeistert. Sigrid hat zu diesem Erlebnis einen sehr lesenswerten BLOG erstellt.

FLORIAN ÜBER SIGRID
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„Sigrid habe ich vor vielen Jahren als Herausgeberin des „Trailrunning Szene Magazin“ kennengelernt und es hat mich von Anfang an fasziniert, wie Sigrid Projekte in die Tat umsetzt. Ich schätze es sehr an Sigrid, dass sie nie aufgibt, immer nach einer Lösung sucht und Trailrunning für sie weit mehr als eine Sportart ist. Sigrid ist Herausgeberin, Coach, sie läuft gerne und weit (wie 2019 beim Tor des Géants 330km), ist absolut naturverbunden, betreibt eine Rezepteplattform und bringt Fachkompetenz aus der Naturheilkunde mit. 2021 haben wir mit dem gemeinsamen Finish beim Transalpine Run ein wunderbares Abenteuer erlebt.“

SIGRID ÜBER FLORIAN
Portrait Florian 01 (c) Kathrin Reiter

„Florian ist für mich vom Physiotherapeuten, der tolle Beiträge für ‚mein‘ Trailrunning Szene Magazin schreibt, zum Freund geworden.
Er ist sehr naturverbunden, sehr geerdet und mit sehr viel Gespür am Trail unterwegs.
Das Gefühl zählt beim ihm viel mehr als eine Trainingswissenschaft.
Kombiniert mit seiner Erfahrung als Lauf- und Mentaltrainer und selbst starker Läufer entsteht bei seinen Camps eine ganz spezielle Atmosphäre.
Ich freue mich schon jetzt auf unser gemeinsames Camp in Hinterstoder!“

UNSERE HOME BASE FÜR DIESES WOCHENENDE

EXPLORER HOTEL HINTERSTODER | FREIZEITPARK 10 | A- 4573 HINTERSTODER | +43 (75 64) 204 440 | hinterstoder@explorer-hotels.com

Das Explorer Hotel ist an diesem Wochenende unser Basecamp: es liegt im wunderbaren Stodertal und ich leite hier bereits mein 7. Trailrunning Camp. Nicht ohne Grund: die Landschaft ist traumhaft und unsere Gastgeber*innen versorgen uns mit allem was wir brauchen. Eine große Kneipp- und Barfußanlage ist in unmittelbarer Nähe zum Hotel und der Schiederweiher (dieser wurde 2018 zum schönsten Platz Österreichs gewählt) ist nur einer der vielen bezaubernd schönen Plätze rund um Hinterstoder.

SONSTIGES
  • vitales Frühstücksbuffet ist im Übernachtungspreis inkludiert, Lunchpaket und Abendessen sind optional (siehe Anmeldung).
  • Nutzung des Sport-Spa mit Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine und Fitnessraum möglich.
  • Uns steht für das gesamte Wochenende ein heller und großzügiger Seminarraum zur Verfügung (Vortrag, Videoanalyse, Q&A,…)

ANMELDUNG

Anmeldeschluss 24.4.2022
SCHRITT 1: ANMELDEFORMULAR AUSFÜLLEN

Nimm dir Zeit um das Formular vollständig auszufüllen. So können wir uns optimal auf dich und deine Anliegen vorbereiten mögliche Fragen im Vorfeld klären. Falls ich das Gefühl habe, dass die Anforderungen des Camps möglicherweise nicht mit deinen Lauferfahrungen zusammenpassen, melden wir uns bei dir. Meine Mitarbeiterin Martina ist für die Anmeldungen bei den Camps zuständig und wird sich mit dir in Verbindung setzen.

Wenn du fix dabei sein möchtest, klicke die entsprechende Checkbox im Formular gleich an und trage deine Rechnungsadresse ein!

SCHRITT 2: RAHMENBEDINGUNGEN BEACHTEN

Bitte lies dir die Stornobedingungen sowie den Haftungsausschluss vorab durch. Mit der Anmeldung stimmst du diesen zu.

SCHRITT 3: BEZAHLUNG DER SEMINARGEBÜHR

Wenn du deine Anmeldungen fixiert hast und deine Lauferfahrung für dieses Camp passt, sendet dir Martina ein Mail mit deiner Rechnung und weiteren Informationen zur Zimmerbuchung. Dein Platz ist erst fixiert, sobald deine Seminargebühr von € 429.– überwiesen ist. Informationen zu den Stornobedingungen findest du HIER.
Die Kosten für die Übernachtung werden dann direkt vor Ort mit dem Explorer Hotel verrechnet.

SCHRITT 4: VORFREUDE

Wenn alles fixiert ist bleibt nur noch das Tage zählen, bis es endlich losgeht! 🎉
Du bekommst im Vorfeld noch detaillierte Informationen zum Laufcamp per Mail von uns.
Ein paar Wochen vor dem Camp wird eine eigene WhatsApp-Gruppe für das Camp erstellt. Das bietet u.a. die Möglichkeit, dir Informationen zu senden, uns in der Gruppe auszutauschen und dir vorab eine Fahrgemeinschaft auszumachen, wenn du daran Interesse hast. Das ist kein Muss sondern nur ein Add-on.

DIE TARIFE UND INKLUSIVLEISTUNGEN VOM EXPLORER HOTEL IN HINTERSTODER

€ 49,80.–/p.P. und Nacht inkl. Frühstücksbuffet im Doppelzimmer
€ 69,80.–/p.P. und Nacht inkl. Frühstücksbuffet im Doppelzimmer zur Einzelnutzung
zuzüglich des Kurbeitrags

Lunchpakete: du kannst dich flexibel und vor Ort entscheiden, ob du dir ein Lunchpaket am Frühstücksbuffet packen möchtest (€ 6,50– pro Person und Tag)

Abendessen: normalerweise gibt es im Hotel nur kleine Snacks. Für unser Camp kommt ein Caterer und wir können gemeinsam in der Explorer Lounge zu Abend essen. Dabei achtet dieser auf sportlergerechte und gesunde Speisen. Das Drei-Gang-Menü wird als Buffet in der Lounge serviert: Salate vom Buffet + sportlergerechter Hauptgang mit Beilagen (vegetarisch möglich) + Dessert (€ 23,80.– pro Person und Getränke nach Verbrauch). Das Abendessen kannst du optional buchen. Das empfehle ich dir, da wir immer gemeinsam Abendessen und dabei z.B. den Ablauf für den kommenden Tag besprechen.

(Early) Check-In / (Late) Check-Out
Am Anreisetag ist dein Zimmer ab 15 Uhr garantiert bezugsfertig. Early Check-In: ab 9 Uhr für € 10 pro Person zubuchbar.

Am Abreisetag findet der Check-Out nach dem Frühstück statt und du kannst nach der letzten Laufrunde im Wellnessbereich duschen. Alternativ gibt es einen Late Check-Out bis 18 Uhr. Dieser ist für € 10 pro Person zubuchbar.

ZIMMERRESERVIERUNG:

Das Reservierungsbüro der Explorer Hotels ist an 365 Tagen von 7-22h besetzt. Bitte buche dein Zimmer unter dem Stichwort „Trailrunning Camp Florian Reiter“ direkt im Explorer Hotel Hinterstoder telefonisch unter 0043 (75 64) 204 440 oder per Mail: hinterstoder@explorer-hotels.com. Gib bitte gleich bekannt, ob du das Abendessen buchst (Unverträglichkeiten und besondere Ernährungsformen bitte bekanntgeben)

Es gibt schon einige Anmeldungen. Sichere dir also rechtzeitig DEINEN Platz!

Klicke hier und sichere dir jetzt einen der limitierten Plätze!

IMPRESSIONEN

Einblicke in meine Trailrunning Camps & alle Infos zum aktuellen Camp nochmal kompakt in einem Video!

ORGANISATORISCHES

PACKLISTE

Was du alles für das Camp brauchst? Hier geht’s zur PACKLISTE

STORNOBEDINGUNGEN

Was du zu beachten hast, wenn du deine Teilnahme stornierst: Hier geht’s zu den STORNOBEDINGUNGEN

HAFTUNGSAUSSCHLUSS UND FOTORECHTE

Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet an Tag 1 abzugeben: PDF EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG

ANREISE

Bei deiner Anmeldung kannst du Bescheid geben, ob du an einer Fahrgemeinschaft (als Fahrer*in oder Beifahrer*in) interessiert bist. Dann können wir diese Teilnehmer*innen kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.
Auf der Karte siehst du, wo unsere Unterkunft genau liegt.

FAQ

Bin ich fit genug für das Camp? Ab welchem Alter kann ich teilnehmen? Hier geht es zu den FAQ’s 

Info
Kategorie:
Ort: Hinterstoder
Datum: 6. Mai 2022
Dauer: 3Tage
Level: Building Basics
Preis: € 429.– (exkl. Übernachtung)