Du möchtest inmitten der wunderbaren Landschaft im Mühlviertel eine kraftvolle und zugleich ruhige Zeit weit weg vom Alltag erleben? Herzlich Willkommen bei RUNNING FREE in Königswiesen: hier haben wir mit dem Karlingerhaus den perfekten Ausgangspunkt für dieses ganz besondere Format zum Saisonabschluss: flowige Trails direkt vor der Haustüre, eine große Turnhalle mit Kletterwand für unsere Athletik- und Regenerationsworkshops, einen Meditationsraum sowie einen Wellnessbereich.
Das Wechselspiel von Training und Regeneration, sowie das bewusste nach Innen kehren, sich Zeit für Regeneration nehmen und neue Zielsetzungen setzen, stehen an diesem Wochenende im Fokus. Die Premiere im November 2022 war ein absoluter Erfolg und somit gibt es eine Fortsetzung von RUNNING FREE auch im Jahr 2023.
Wir werden euch an diesem Wochenende begleiten und unsere Erfahrungen aus den Bereichen Sportwissenschaft, Sportphysiotherapie, Leistungssport sowie Lauf- und Mentaltraining, mit euch teilen.
Laufen ist mehr als ein Sport.
Laufen hat über Millionen von Jahren unsere Evolutionsgeschichte geprägt. Laufen schafft Freiheit. Laufen schafft Verbundenheit:
zu einem selbst – zu anderen Menschen und Lebewesen und zur Natur.
Diese Verbundenheit bildet eine Basis, die weit über das Laufen hinausgeht. An diesem Wochenende werden wir Euch mit unseren Erfahren dabei begleiten, wieder ganz bewusst hinzuspüren was JETZT ist und warum Du Dir eigentlich die Laufschuhe schnürst und einen Fuß vor den anderen setzt.
„Höher – Schneller – Weiter“ wird an diesem Wochenende pausiert. Deine Uhr kann gerne daheim bleiben und das Handy weitgehend im Flugmodus.
TIEFER – RUHIGER – NÄHER
Du kannst Dich an diesen 3 Tagen in vollem Vertrauen auf eine neue Ebene des Laufens einlassen.
Neu erleben, wie Dir beim Laufen das Herz aufgeht und Du dabei spielerisch in Deinen individuellen Bewegungsrhythmus und in Deine Kraft kommst.
Ort: Königswiesen im Mühlviertel
Datum: Fr-So 10.11. – 12.11. 2023
Gastgeber: Karlingerhaus
Level 1: allgemeine Details zu Level 1 findest du HIER. Ergänzende Infos zu diesem Format siehst du weiter unten bei den Anforderungen.
Coaches: Sandra Koblmüller & Florian Reiter
Gruppengröße: min. 10 und max. 18 Teilnehmer*innen
Kosten: € 449.– Seminargebühr (exkl. Übernachtung und Verpflegung)
Leitung + Organisation: Florian Reiter & Team
Wir werden bei den Laufeinheiten und Workshops teilweise und bei Bedarf 2 Gruppen bilden. Die Einteilung erfolgt vor Ort und in Absprache mit Sandra und mir. Keine*r soll sich bei den Laufeinheiten unter- oder überfordert fühlen.
Individuelle Anreise und Check-In ab 15:00 Uhr (du kannst gerne schon früher anreisen und mit unseren Gastgeber*innen klären, ab wann du dein Zimmer beziehen kannst)
15:30 Uhr: offizieller Beginn mit Kennenlernen, Ablaufbesprechung und einem ersten kleinen Lauf. Es ist von großer Wichtigkeit, dass du um 15:30 Uhr startklar beim Karlingerhaus bist, da wir nur als Team loslegen wollen. Plane also eine ruhige Anreise ein.
Gemeinsamer Abschluss um ca. 14:00 Uhr
Genauere Informationen zum Ablauf bekommst du vor dem Camp per Mail.
Die allgemeinen Infos zu Level 1 gibt es HIER und in diesem Abschnitt findest du noch ein paar spezifische Info’s zu diesem Format in Königswiesen.
Die Trails rund um Königswiesen sind auch für Trail-Neulinge absolut geeignet und es sind keine ausgesetzten und sehr technischen Passagen dabei.
Wir haben bei diesem Camp nur Routen, die ein mitlaufen auch ohne Schwindelfreiheit ermöglichen.
Wir sind draußen und in der Turnhalle unterwegs. Um diese Jahreszeit kann es auch schon recht kühl sein. Eine Grundausrüstung für In- und Outdoor (Trailschuhe, Regenkleidung usw.) sind für dieses Camp erforderlich. Details zur Ausrüstung und die Packliste findest du HIER bzw. bekommst du vorab per Mail.
Wir haben am Freitag eine kurze und am Samstag Vormittag eine etwas längere Tour (ca. 10-15km) am Programm. Diese starten wir immer im großen Team: Sandra und ich geben euch hier Tipps zur Trailrunning-Technik. Dann gibt es bei Bedarf 2 Varianten und wir teilen uns auf (siehe Ablauf). Es finden immer wieder Pausen bzw. Erklärungen und Mini-Workshops während der Touren statt. So sind wir für eine Runde mit 15km und 500Hm schon mal 3h unterwegs. Die Bewegungsqualität und das Erlernen und Vertiefen neuer Techniken stehen im Fokus.
Sandra und ich sind an diesem Wochenende deine Coaches.
Rückblick: wie sind die letzten Monate und Jahre für Dich geLAUFEN? AUGENBLICK: wo stehst Du JETZT? Ausblick: Wohin kann Deine Laufreise gehen?
Wie kannst du deine Ziele effizient und kraftvoll erreichen? Wissenschaftliche Grundlagen und dein Gefühl sind dabei eine gute Kombination.
Effizientes und sicheres Laufen im Gelände, Up- & Downhilltechnik, grundlegende Aspekte eines ökonomischen Laufstils.
Du bekommst Impulse zu den Bereichen Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer für Läufer*innen.
Wie kannst du deine Trainingsreize optimal verarbeiten? Wir stellen dir verschiedene aktive und passive Regenerationsmaßnahmen vor.
Für dieses Camp haben wir ganz spezielles Testmaterial con COMPEX für euch, um unterschiedliche regenerative Maßnahmen kennenzulernen.
Weil’s spielerisch mehr Spass macht und sich dein Gehirn dann eher darauf einlässt, Neues zu lernen, bildet dieser Zugang die Basis für unser Wochenende.
Sandra und ich werden dir u.a. wertvolle Impulse zu Trainingsplanung, systematischen Training, Trainingsmethoden und Regeneration geben. Es gibt immer wieder Zeit und Raum, um auf deine individuellen Fragestellungen einzugehen.
Alle Teilnehmer*innen erhalten ein nachhaltig hergestelltes und befülltes Goodie Bag.
Es ist bereits das siebte Camp bei dem wir als Trainer-Team für dich da sind! Der Fokus unserer gemeinsamen Arbeit liegt darauf die Freude und den Spaß am Trailrunning mit fundiertem Know-How und langjähriger Erfahrung zu vermitteln!
„Sandra ist absolut naturverbunden, sie liebt es zu laufen und als Sportwissenschaftlerin und erfolgreiche Triathletin und Trail-Läuferin bringt sie sehr viel Erfahrung aus unterschiedlichen Bereichen mit. Sie inspiriert und motiviert Menschen in Bewegung zu kommen und unsere Natur auch abseits von Bestzeiten zu erkunden. Das macht Sandra auf eine sehr authentische und freudvolle Art. Ich freue mich, dass wir gemeinsam dieses Wochenende mit euch gestalten werden!“
„Zum ersten Mal getroffen und kennengelernt habe ich Florian im Zillertal bei einem unserer Salomon Running Team Summits. Als Physiotherapeut, Lauftrainer und Mentalcoach versucht er das Zusammenspiel von Körper und Geist zu vermitteln. Diese ganzheitliche Betrachtungsweise schätze ich sehr an ihm. Seine Verbundenheit zur Natur und die Freude an der Bewegung spiegelt sich in seiner Arbeitsweise wieder. Man merkt, sein Beruf ist seine Leidenschaft. Durch seine offene, herzliche Umgangsweise hat sich eine Freundschaft zwischen uns entwickelt und ich freue mich schon auf unser gemeinsames Camp in Kolm Saigurn!“
Im Outdoor-Paradies Mühlviertler Alm schlängeln sich über 600km Wanderwege und Trails durch Wiesen, Wälder, Hügel und Täler und bieten so eine angenehme Mischung des Geländes. Vor allem die großen Findlings-Steine machen diese Gegend so besonders. Die Umgebung bietet die optimale Voraussetzung um einen sanften Einstieg in diesen wunderbaren Sport zu finden, sowie auch anspruchsvollere Trails zu testen.
Die Küche im Karlingerhaus ist exzellent und auf eine regionale Küche wird hier großen Wert gelegt. Im Preis ist eine Vollpension für das ganze Wochenende inbegriffen (bitte Unverträglichkeiten bei der Anmeldung bekannt geben).
Nimm dir Zeit um das Formular vollständig auszufüllen. So können wir uns optimal auf dich und deine Anliegen vorbereiten mögliche Fragen im Vorfeld klären. Meine Mitarbeiterin Martina ist für die Anmeldungen bei den Camps zuständig und wird sich mit dir in Verbindung setzen.
Wenn du fix dabei sein möchtest, klicke die entsprechende Checkbox im Formular gleich an und trage deine Rechnungsadresse ein!
Bitte lies dir die Stornobedingungen sowie den Haftungsausschluss vorab genau durch. Mit der Anmeldung stimmst du diesen zu.
Wenn du deine Anmeldungen fixiert hast und deine Lauferfahrung für dieses Camp passt, sendet dir Martina ein Mail mit deiner Rechnung und weiteren Informationen zur Zimmerbuchung. Dein Platz ist erst fixiert, sobald deine Seminargebühr von € 449.– überwiesen ist. Informationen zu den Stornobedingungen findest du HIER.
Die Kosten für die Übernachtung inkl. Vollpension werden dann direkt vor Ort mit dem Karlingerghaus verrechnet.
Wenn alles fixiert ist, bleibt nur noch das Tage zählen, bis es endlich losgeht! 
Du bekommst im Vorfeld noch detaillierte Informationen zum Laufcamp per Mail von uns.
Ein paar Wochen vor dem Camp wird eine eigene WhatsApp-Gruppe für das Camp erstellt. Das bietet u.a. die Möglichkeit, dir Informationen zu senden, uns in der Gruppe auszutauschen und dir vorab eine Fahrgemeinschaft auszumachen, wenn du daran Interesse hast. Das ist kein Muss sondern nur ein Add-on.
€ 87.–/p.P. und Nacht inkl. Vollpension (vom Abendessen am Anreiset bis zum Mittagessen am Abreisetag)
€ 102.–/p.P. im Einzelzimmer inkl. Vollpension (vom Abendessen am Anreiset bis zum Mittagessen am Abreisetag). Es gibt nur sehr begrenzt Einzelzimmer.
zuzüglich der Ortstaxe in Höhe von € 2,20.– p.P und Nacht
Karlingerhaus | Schulstrasse 46 | A-4280 Königswiesen | Tel: +43 7955 6344 |office@karlingerhaus.at | www.karlingerhaus.at
Was du alles für das Camp brauchst? Hier geht’s zur PACKLISTE
Was du zu beachten hast, wenn du deine Teilnahme stornierst: Hier geht’s zu den STORNOBEDINGUNGEN des Camps.
Diese Einverständniserklärung bitte ich dich genau durchzulesen und unterzeichnet an Tag 1 abzugeben: PDF EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG
Bei deiner Anmeldung kannst du Bescheid geben, ob du an einer Fahrgemeinschaft (als Fahrer*in oder Beifahrer*in) interessiert bist. Dann können wir diese Teilnehmer*innen kontaktieren und mögliche Mitfahrgelegenheiten vermitteln.
Eine öffentliche Anreise ist ebenso möglich.
Auf der Karte siehst du, wo unsere Unterkunft genau liegt.
Bin ich fit genug für das Camp? Ab welchem Alter kann ich teilnehmen? Hier geht es zu den FAQ’s
